تکنیک های مانیدفولنس

تکنیک های مانیدفولنس

• با بیشتر شدن دغدغه های زندگی انسان ها و موقعیت پیچیده زندگی .
• آرامش فکری و روانی یکی از احتیاج های اصلی انسان می باشد.
• که توجه کردن به آن و توانایی های ضروری برای رسیدن به آن از جایگاه.
• پر اهمیتی در میان مردم برخوردار می باشد .
• و این احتیاج یکی از احتیاج های اصلی مردم محسوب می شود.

تکنیک های ذهن آگاهی

ذهن آگاهی یکی از عوامل زیر بنای پر اهمیت برای رسیدن به رهایی محسوب می شود.

به دلیل این که شیوه ای موثر و دارای قدرت برای خاموش شدن .تکنیک های مانیدفولنس

و توقف فشارهای دنیا و یا همینطور فشارهای ذهنی شخص به حساب می‌آید.

ذهن آگاهی شیوه ای مدرن برای فرار کردن از تخیلات و اقامت کردن در زمان حال می باشد.

شاید بتوان که معادل فارسی دیگر و همینطور بهتری را برای مایندفولنس در نظر گرفت.

اما شاید ذهن آگاهی ترجمه مطلوب تری برای آن باشد.

روش مانیدفولنس

• مایندفولنس  اصطلاحی می‌باشد که در روانشناسی به معنای توجه کردن .
• و تمرکزی پذیرا و بدون انجام دادن قضاوت، هیجان ها .تکنیک های مانیدفولنس
• و همینطور احساس ها در زمان حال می باشد.

مرحله های مایندفولنس

• آگاهی : 

این جنبه از انسان بودن می باشد که موجب می شود.

شما از تجربه های خود اطلاعات کسب کنید.تکنیک های مانیدفولنس

و از آنها با خبر شوید بدون آگاهی هیچ چیزی برای شما موجود نمی باشد.

توجهمایندفولنس

توجه یعنی آگاهی متمرکز.

آموزش دیدن مایندفولنس ،  مهارت شما را برای حفظ کردن توجه بیشتر می کند.

و می توانید هر جا و هر زمانی که اراده کنید توجه خود را متمرکز کنید.

 به یاد آوردن مایندفولنس

• این جنبه از مایندفولنس  در رابطه با این مسئله می باشد .
  
• که به چه صورت میتوان به طور دائم به یاد آورید .

• که از لحظه به لحظه دیگر  به تجربه های خود اهمیت دهید.
• اشخاص خیلی زود و  به راحتی مسائل را فراموش خواهند کرد.
• که به آن مایندفول می گویند. تکنیک های مانیدفولنس
• بنابراین به یاد آوردن به معنی دوباره آگاه شدن از یک مسئله ای می باشد.