فرم بدن - چگونه اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار می دهد

فرم بدن - چگونه اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار می دهد

آیا ما می خواهیم باور کنیم یا نه، رسانه ها در زندگی ما نقش مهمی ایفا می کنند. این شامل مجلات، تبلیغات، روزنامه، و در حال حاضر رسانه های اجتماعی نیز هست. حتی اگر شما موفق به اجتناب از همه این چیزها شما هنوز هم احتمالا برای دیدن یک تابلو تبلیغات یا نشانه در طول جاده را به عنوان شما درایو. در حالی که رسانه ها بر فروش محصولات، خدمات و ایده های خود متمرکز هستند، خطر پنهانی وجود دارد که در پشت آن همه لرزید. رسانه عامل بزرگی در کمک به شکل دادن تصویر بدن ما است و با تاکتیک هایی که استفاده می کنند، تاثیر منفی بر جامعه دارد. عزت نفس تا حد زیادی توسط تصویر بدن و رسانه ها تحت تاثیر قرار می گیرد.

تصویر بدن چیست؟

به سادگی؛ تصویر بدن راه خود را می بیند. روانشناسی امروز آن را تعریف می کند: «نمایش ذهنی یک [در مورد خودشان] ایجاد می کند، اما ممکن است یا ممکن است ارتباط نزدیکی با چگونگی دیگران شما نداشته باشد». اما، حتی اگر ما فکر می کنیم که مردم ما را همان گونه نگاه می کنند، ما خودمان را نمی بینیم، به این معنا نیست که این درست است. بسیاری از افراد که تصویر بدن بد دارند، تمرکز خود را بر تمام "نواقص" و یا چیزهایی که احساس می کنند اشتباه است. سپس، آنها فکر می کنند که افراد دیگر تمرکز خود را بر نواقص آنها نیز انجام می دهند. این مسئله زمانی ایجاد می شود که آنها فکر می کنند دیگران به طور مداوم بر روی "نقص ها" خود تمرکز می کنند، حتی اگر این درست نیست.

تصویر بدن به خودی خود یک مشکل نیست هر کس به نوعی فکر می کند که نگاه می کند. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که ما یک تصویر بدن تحریف شده داریم، به این معنی که ما نقص و مشکلات را که وجود ندارد، می بینیم. این می تواند به بسیاری از مشکلات پیچیده منجر شود. به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که از اختلالات خوردن رنج می برند، بر این باورند که آنها چربی دارند، گرچه ممکن است در واقعیت کمبود وزن داشته باشند.

تصویر بدن و رسانه ها به شدت مرتبط هستند

بیشترین توجه در ارتباط بین تصویر بدنی و رسانه برای زنان است، اما همین امر برای مردان نیز صادق است. رسانه ها معمولا همان مردان و زنان را نشان می دهند. زنان در رسانه ها همیشه جلا و با هم یکدست می شوند. آنها موی کامل و آرایش کامل با ویژگی های خیره کننده دارند. آنها دارای کمربند نازک و منحنی در همه مکان های مناسب هستند. پاهای آنها طولانی هستند و هرگز به نظر نمی رسد. از سوی دیگر، مردان به عنوان قد بلند، عضلانی و مردانه نشان داده شده اند. آنها دارای ویژگی هایی هستند که اکثریت مردان آن را ندارند. پیام کلی این است که زنان باید مانند دزدان دریایی و مردان مانند ابرقهرمانها باشند.

چرا این باعث عزت نفس ماست؟

شیوه ای که مردان و زنان در رسانه ها نگاه می کنند، تصویری غیر واقعی از آنچه ما فکر می کنیم باید نگاه کنیم، ایجاد می کند. مشکل این است که فقط حدود 5 درصد از جامعه به نظر می رسد مانند تصاویری که در رسانه ها تصویر می شوند. این که هر کس را از 95 درصد که از اعتماد به نفس پایین و احساس اعتماد به نفس پایین رنج می برد مانند رنج می برد. رسانه ها ما را با مردان و زنان می سازند که با بدن ما مقایسه می کنیم. ما کافی هستیم؟ کافی نیست؟ موی ما طول مناسب، رنگ و سبک است؟ سوالات ادامه می دهند.

به عنوان یک جامعه، ما تاکید بیش از حد بر ظاهر ما. فرهنگ لغت، اعتماد به نفس را به عنوان "اعتماد به ارزش یا توانایی های یک شخص" توصیف می کند. هنگامی که تعریف را می بینید، آسان است که ببینیم که نگاه ما نباید اعتماد به نفس ما را تحت تأثیر قرار دهد، بلکه برای اکثریت مردم انجام می شود. ما می خواهیم دختر زیبا یا مرد خوش تیپ باشیم. ما می خواهیم از جمعیت کنار بیاییم. و ما می خواهیم نگاه کنیم بازیگران و بازیگران در تلویزیون. هنگامی که ما روی این تمرکز می کنیم و خودمان را با این تصاویر غیر واقعی مقایسه می کنیم، احساس خودمان را بد می کنیم، و حس خودمان را از دست می دهیم.

بسیاری از مطالعات انجام شده نشان می دهد که زمان بیشتری را صرف تماشای رسانه ها می کنیم، این احتمال که ما احساس عزت نفس کمتری خواهیم داشت. یک مطالعه نشان داد که پسرانی که احساس فشار می کنند و در مورد وزنشان نگران بودند، بیشتر به افسردگی، مصرف مواد مخدر و نوشیدن مشغول بودند .

دروغ گفتن رسانه ها

رسانه ها تصاویری را نشان می دهند که ما نمیتوانیم به آن عمل کنیم. مدل ها، بازیگران و بازیگران نه تنها دسترسی به هنرمند حرفه ای آرایش، سبک مو، طراحان مد و مربیان شخصی دارند، بلکه آنها نیز لمس می شوند. قبل از اینکه تصاویر خود را برای عموم مردم ببندند تا ببینند چهره های آنها برای حذف هر گونه نقص، ضعف و یا نقایص از بین می روند. آنها فتوشاپ به نظر می رسند نازک تر، کمر کوچکتر و سینه بزرگتر دارند.

بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که سعی دارند به چیزی شبیه باشند که حتی ممکن است در واقعیت وجود نداشته باشد. سپس، آنها در مورد خود احساس بدی می کنند و زمان را صرف تمرکز بر روی چیزی می کنند که نمی توانند به آن دست یابند. رسانه ها به ما در مورد نحوه ظاهر شدن به طور متوسط ​​افراد دروغ می گویند. و این باعث می شود که ما احساس کنیم که باید از آنچه ما انجام می دهیم، خیلی متفاوت باشی.

تلویزیون و فیلم می توانند صدمه ببینند که چگونه بدن ما را درک می کنند. ادامه مطلب اینجا

تاثیر رسانه های اجتماعی

استفاده از رسانه های اجتماعی در دهه گذشته به شدت افزایش یافته است. این مواجهه اضافی با رسانه ها تصویر بدن و رسانه را یک مشکل بزرگتر است. رسانه های اجتماعی تمایل دارند که یک حلقه برجسته یا زندگی فردی باشند. مردم بعد از اینکه از خواب بیدار می شوند، عکس های خود را ارسال نمی کنند. یا اینکه بدن آنها پس از چندین نوزاد چندین بار ظاهر شده است. اما ما پست ها را اینگونه درک نمیکنیم. ما تصاویر "دوستان و خانواده" ما را می بینیم وقتی که آنها در بهترین حالت هستند و فکر می کنند این است که زندگی آنها همیشه مانند است. سپس ما شروع به مقایسه زندگی روزمره خود با برجسته زندگی خود می کنیم. این عزت نفس ما را پایین می آورد. "

افراد با عزت نفس کم، بیشتر وقت خود را صرف مطالعه مطالعات اجتماعی نشان می دهند. همچنین مشخص شده است که رسانه های اجتماعی باعث کاهش عزت نفس افراد می شود. این بدان معنی است که افرادی که در حال حاضر از اعتماد به نفس پایین رنج می برند، فعالیتی دارند که باعث پایین آمدن عزت نفس می شود. این یک چرخه نادرست است.

چگونگی اجتناب از اعتماد به نفس پایین از مسائل با تصویر بدن و رسانه ها

خبر خوب و اخبار بد وجود دارد. خبر بد است که ما نمی خواهیم در مورد مشکلات تصویر بدنی در رسانه ها در یک شب به عقب برگردیم. با این حال، تغییراتی که می توانیم امروز برای بهبود تصویر بدن و عزت نفس خود انجام دهیم وجود دارد.

محدود کردن مواجهه با رسانه ها

در این مرحله، پس از تمام مطالعات، شکی نیست که تصویر بدن و رسانه ها می تواند منفی اعتماد به نفس ما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، شما باید مقدار زمانی که شما خود را به آن افشا کرده اید محدود کنید. از رسانه های اجتماعی شکایت کنید. زمان خودتان را از دست ندهید، بنابراین شما به طور مداوم در معرض پیامی نیستید که رسانه ها در ارتباط با تصویر بدن قرار دارند.

توقف مقایسه خودتان با دیگران، به ویژه در رسانه ها

همیشه شما را ناراحت می کند اگر همیشه خودتان را با دیگران مقایسه می کنید. وقت آن است که متوقف شود، بنابراین شما می توانید عزت نفس خود را بهبود بخشد. اکثریت مردم در رسانه ها لمس شده اند، بنابراین شما نمی توانید خود را با چیزی که واقعی نیست مقایسه کنید. و رسانه های اجتماعی پر از بهترین تصاویر مردم است. بنابراین، خودتان را با آن افراد مقایسه نکنید.

ورزش

فعالیت فیزیکی و ورزش برای سلامت جسمی و سلامت روان شما مناسب است. وقتی ورزش میکنید، آندورفینها در مغز شما آزاد میشوند که احساس خوشحالی میکنید. هنگامی که شما شادتر هستید، عزت نفس شما بهتر خواهد شد. و، به عنوان تمرین، شما از دست دادن وزن، ساختن تن ماهی و افزایش قدرت خود را. همه اینها به شما کمک می کنند بدون اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

بگذار برو و ببخش

گاهی اوقات دلیل اینکه رسانه ها و تصویر بدن به صدمه به عزت نفس ما لطمه می زند، این است که کسی در گذشته ما نظر منفی در مورد ما داشت. با وجود چوب قهوه و سنگهای قدیمی، کلمات صدمه می بینند. اما، آنها مجبور نیستند قدرت شما را برای همیشه حفظ کنند. آنها همچنان به شما صدمه می زنند تا زمانی که قدرت خود را بر شما تحمیل کنید. اما اگر تصمیم بگیرید شخصی را که گفته اید و اجازه دهید آن را ببینید میتوانید از صدمه پیش برود.

دریافت کمک از یک حرفه ای

تصویر بدن و رسانه ها می تواند یک مشکل جدی باشد و برای غلبه بر آن سخت است. اگر با توجه به احساسات بد با مشکل کمتری روبرو هستید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. روانشناسان می توانند به شما در حل مسائل اساسی کمک کنند، تاثیر رسانه ای بر تصویر بدن خود را ببینید، و به شما در بازیابی کمک می کند. امروز برای پیدا کردن کمک به شما، امروز یک حرفه ای آنلاین پیدا کنید.

به طور جدی به مسائل مربوط به عزت نفس بپردازید

امروزه امروز مشکلات زیادی در جهان وجود دارد. اگر فکر می کنید که عزت نفس پایین یکی از آنها نیست، شما اشتباه می کنید. یک تصویر بدن منفی و عزت نفس پایین می تواند به سایر مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی منجر شود. این موضوع نباید به آسانی مورد توجه قرار گیرد. بعضی از گروه ها تلاش می کنند تا شیوه ای را که رسانه ها به طور غیر واقعی به تصویر می کشد، تغییر دهند. با این حال، هنگامی که ما تفاوت زیادی در این اتفاق می بینیم، هیچ سخنی نمی گوید. اما، اگر شما در حال مبارزه در حال حاضر در سکوت رنج نمی برند، کمک به شما نیاز دارید. رسانه ها دروغ را در اختیار ما قرار می دهند، و زمان آن است که مانع از آن شود که زندگی مان را تحت تأثیر قرار دهد.

روانشناسی نوجوان 9 سال به بالا مشکلات رفتاری فرزند-کودک و نوجوان مقالات عمومی  کودک ترسو