راه های کنترل عصبانیت ناگهانی

پس از یک روز کاری دشوار و دارای مشغله و کلی سر و کله زدن با کارمندان.

داشتن ترافیک سنگین در خیابان آنقدر شما را عصبانی میکند.

که مدام با دست روی فرمون ماشین خود به کوبیدن می پردازید و فریاد میزنید.

مضرات عصبانیت ناگهانی

برخی اوقات هم دست خود را بر روی بوق میگذارید و تمایل دارید .

که به هر صورتی که شده از هر شیوه ای از این ترافیک به فرار کردن بپردازید.

به این نکته توجه کنید که عصبانیت نه تنها باعث ناراحتی دیگران خواهد شد.

بلکه میتواند سلامت شما و ارتباط کاری خود را به خطر بیندازید.

کنترل عصبانیت ناگهانی با ورزش

• به ورزش کردن بپردازید.
• فعالیت جسمی به شما یاری میدهد.
• که عصبانیت کوتاه مدتی دارا باشید.
• با بیشتر شدن توان جسمی قدرت کنترل کردن شما.
• بر مدیریت کردن شما بر عصبانیت افزایش پیدا خواهد کرد.

کنترل عصبانیت با نوشتن 

• کلمه هایی که در مواقع عصبانیت بازگو میکنید را سعی کنید.
• بر روی کاغذ یادداشت کنید و تلاش کنید .راه های کنترل عصبانیت ناگهانی
• دیگر در هنگام مشاجره و دعوا آنها را به تکرار کردن نپردازید.

خالی کردن خشم

خشم خود را به خالی کردن نپردازید.راه های کنترل عصبانیت ناگهانی

این یک عقیده نادرست اجتماعی میباشند که میگویند.

به بیرون ریختن خشم و عصبانیت به طور دائم ایده آل ترین .

شیوه احساس راحتی می باشد.

خالی کردن خود به وسیله فریاد و عصبانیت می تواند .

موجب آشکار شدن مشکلات بیشتر در شما شود .

در عوض اینکه آنها را برطرف کنید این کار می تواند.

ارتباط میان اشخاص را برطرف کند.راه های کنترل عصبانیت ناگهانی

روش خوبی برای الگو بودن برای کودکان محسوب نمیشود.

کنترل عصبانیت با تفکر

یک لحظه به فکر کردن بپردازید.

در محله های شدید شدن عصبانیت بهتر می باشد .

که از روبرو شدن با شخصی که از دست او عصبانی می باشید پرهیز کنید.

و در برابر او قرار نگیرید. در عوض این چند لحظه به خود این فرصت را بدهید .

تا به آرام شدن برسید و درباره شیوه های ابراز کردن عصبانیت کمی به فکر کردن بپردازید.

صحبت کردن راه کنترل عصبایت 

• درعوض داد زدن صحبت کنید.
• در رابطه با چیزی که می خواهید بیان کنید.
• کمی به فکر کردن بپردازید.
• صدای خود را بلند نکنید.
• در رابطه با مسئله ای که شما را عصبانی کرده است.
• به آرامی هم میتوانید آن را به توضیح دادن بپردازید.
• تلاش کنید پیش از اینکه جواب دهید.راه های کنترل عصبانیت ناگهانی
• به آنچه شخص مقابل تان هم بیان میکند گوش کنید.

تنوع را از یاد نبرید.

اگر مشاهده میکنید که وجود ترافیک و همینطور شلوغ بودن خیابان ها شما را اذیت خواهد کرد.

از وسیله دیگری به جز اتومبیل خود برای رفت و آمد کردن مورد استفاده قرار دهید.

یا اگر ممکن می باشد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی خود به انتخاب کردن بپردازید.

فایده ها و ضرر های عصبانیت خود کمی تفکر کنید.

پس از این که عصبانی شدن شما به فروکش شدن رسید با خود فکر کنید.

• که این عصبانی شدن چه فایده ای برای من و شخص مقابل دارا بود؟
• صدمه ها و تاثیرهای منفی آن بر روی مغز و شخص مقابل چه مقدار بود؟
• آیا مشکل را به برطرف کردن پرداخت؟

از توانایی برطرف کردن مشکل به استفاده کردن بپردازید.

راهکارهای کنترل عصبانیت ناگهانی

با خود به تفکر کردن بپردازید و راهکارهای دیگری را به جز عصبانی شدن.

برای برطرف کردن مشکلات خود انتخاب کنید.

شرایط و موقعیت را قبول کنید.راه های کنترل عصبانیت ناگهانی

• بعضی از مسائل را نمی توان به تغییر و تحول آن پرداخت.
• باید در عوض عصبانی شدن شرایط کنونی را قبول کرد .
• و با آن به سازگار شدن رسید.راه های کنترل عصبانیت ناگهانی

در این صورت الزامی می باشد که راهکارهای مبارزه کردن.

با مشکل را آموزش دیده و یا با آنها به سازگاری برسید.

به سلامت خود فکر کنید.راه های کنترل عصبانیت ناگهانی

• عصبانی شدن باعث بیشتر شدن هورمون استرس .
• و عصبانیت در بدن شما خواهد شد .
• که باعث بیشتر شدن فشار شما می شود .
• و عصبانی شدن طولانی مدت به قلب شما ضرر خواهد رساند.

منبع:مشاوره-ازواج.com