با توجه به اولین بررسی جامع استراتژی های طراحی شده برای کاهش زمان نشست، تمرکز روی زمان نشستن، نه فعالیت بدنی، موثرترین راه کاهش نشست طولانی مدت است. تحقیقاتی که توسط موسسه روانپزشکی، روانشناسی و علوم اعصاب (IoPPN) در کالج کینگ لندن رهبری می شود، در نشریه روانشناسی بهداشت و درمان منتشر شده است .
نشست طولانی مدت تبدیل به یک نگرانی جدی در سلامت عمومی شده است، با شیوه زندگی مدرن به طور فزاینده ای ماندگار و بسیاری از حرفه هایی که کارگران برای اغلب روزها باید بخوابند. مطالعات قبلی و بررسی ها نشان داده اند که سطح بالاتری از نشست با سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و حتی مرگ زودهنگام ارتباط دارد، به غیر از این که فرد به طور منظم ورزش می کند. مداخلات بهداشتی درمانی می تواند باعث کاهش نشست طولانی مدت شود، اما تا به حال، کمی در مورد آنچه باعث می شود برخی از استراتژی های کاهش استرس موثر باشد شناخته شده است.
برای اولین بار، این مطالعه جدید نشان داده است که افزایش سطح فعالیت فیزیکی در کاهش نشست طولانی مدت نسبت به تلاش مستمر برای کاهش زمان نشست، بسیار کمتر است.
تیم تحقیقاتی به رهبری دکتر بنجامین گاردنر، از گروه روانشناسی IoPPN، کالج لانگ کینگ، کتاب های موجود موجود در مورد آزمایشات مداخله ای را جستجو کرد که به دنبال کاهش زمان نشستن بود. این تیم سپس این مطالعات را با توجه به اثربخشی خود طبقه بندی کرد و استراتژی هایی را که در هر محاکمه مورد استفاده قرار گرفته بود، مورد بررسی قرار می داد تا سعی در کاهش نشست داشته باشد. این مطالعات امیدوار کننده بودند، در حالی که کسانی که مداخله را دریافت کردند، زمان نشست را کاهش دادند یا امیدوار نبودند که مداخلات زمان نشست را کاهش دهند.
از 38 مداخله ارزیابی شده، اکثریت 23 (60 درصد) امیدوار بودند و 15 درصد (39 درصد) امیدوار کننده نبودند.
بعضی از مداخلات امیدوار کننده عبارتند از ارائه صندلی های نشیمن در محل کار، هرچند تکنیک های دیگری نظیر تشویق مردم برای ثبت زمان خود برای نشستن، تعیین اهداف فردی برای محدود کردن زمان نشست و استفاده از دستورالعمل ها و نشانه ها برای یادآوری مردم برای متوقف کردن آنها نیز نشسته بودند، برای کاهش زمان نشست، حتی زمانی که به صورت انفرادی استفاده می شد، کمک می کرد.
داستان های مربوطه
- چند دقیقه تمرین با حداکثر سرعت دویدن ممکن است به عنوان تمرینات طولانی مدت موثر باشد
- مطالعه Beaumont نشان می دهد مزایای سلامت قلبی قابل توجهی را با ورزش منظم متوسط دارد
- فعالیت فیزیکی ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر نادر باشد
علاوه بر این، مداخلات موثر تمایل به آموزش مردم در مورد مزایای سلامت کاهش زمان نشستن آنها بود.
با توجه به مطالعه خود، محققان حاضر توصیه می کنند که زمان نشست را باید به عنوان یک هدف تغییر رفتار رفتاری به فعالیت بدنی مشاهده کرد. آنها امیدوارند که یافته های آنها بتواند توسط کارکنان بهداشت عمومی و سیاست گذاران مسئول طراحی مداخلات جدید برای کاهش زمان نشست و بهبود کلی سلامت کسانی که ممکن است برای مدت طولانی نشستن استفاده شود.
دکتر بنجامین گاردنر در کالج کینگ لندن گفت: "این یافته ها برای پژوهشگران و متخصصان طراحی راه های جدیدی برای کاهش نشست طولانی مدت خواهد داشت، زیرا آنها پیشنهاد می کنند که کدام استراتژی ممکن است مفید باشد.
با این حال، یافته های نیز باید برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت خود با کاهش زمان نشست خود در زندگی روزمره خود هستند، به عنوان بسیاری از این مداخلات در سطح فردی قابل توجه باشد.
پروفسور استوارت بیدل، در دانشگاه ویکتوریا استرالیا و همکارش در این مطالعه، افزود: "تاثیرات شدید نشست های بالا ممکن است به طور خاص آسیب ببیند، زیرا بسیاری از مردم برای مدت طولانی نشسته اند.
اهمیت این مطالعه نشان می دهد که مداخلات می توانند کار کنند، اما در حال نشان دادن اینکه چگونه ممکن است کار کنند. این مهم است اگر رفتار به طور موثر و موثر تر به دست آید.
- ۱ ۰
- ۰ نظر
