محققان دریافتند که افراد مسن تر که سه بار در هفته پیاده روی شبیه سازی کردند، در آزمایش های حافظه بهتر عمل می کردند و حجم هیپوکامپ آنها، بخشی از مغز را که در حال شکل گیری حافظه بودند افزایش داد.
این بدان معنی است که از دست دادن حجم حجم مغز می تواند به تعویق بیفتد و حتی ممکن است برگشت پذیر باشد. انقباض مغزی با اختلال حافظه در سالمندان همراه است. کرک اریکسون، استاد روانپزشکی دانشگاه پیتزبورگ، می نویسد: "ما می توانیم مغز را در افراد مسن تر تغییر دهیم ... شگفت انگیز است که دوره ی یک ساله ورزش متوسط، نه تنها کاهش تنفس، بلکه در واقع معکوس کردن آن. "
گروهی از دانشگاه پیتسبورگ، دانشگاه ایلینوی، دانشگاه رایس و دانشگاه ایالتی اوهایو، 120 نفر از افراد کم سن و سال را در اواسط تا اواخر دهه 60 به طور متوسط به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه 40 دقیقه تمرین هوازی، 3 روز در هفته، در حالی که گروه دیگر (گروه کنترل) کشش را انجام دادند.
در پایان مطالعه، آنها اشاره کردند که هر دو گروه در آزمون حافظه فضایی بهتر عمل می کنند. حافظه فضایی به ما کمک می کند تا مواردی مانند مسیرهای رانندگی یا جایی که کلیدهای ما را ترک کرده اند را به یاد بیاوریم. با این حال در تصویربرداری مغز توسط اسکن مغناطیسی در پایان سال، هیپوکامپ گروه تمرین هوازی حدود 2 درصد بزرگتر از زمانی بود که آنها شروع به کار کردند، معادل انحراف در کاهش انقباض مغز در حدود یک تا دو سال، محققان گفت: محققان خاطرنشان کردند افرادی که در گروه کششی قرار داشتند حجم حجم هیپوکامپ حدود 1.4 درصد کاهش داشت.
حجم بزرگ هیپوکامپ نیز با سطوح بالاتری از عامل مغز استخوان، یک عامل رشد در خون همراه با سلامت مغز همراه است. دکتر گری کندی، مدیر روانشناسان روانپزشکی در مرکز پزشکی مونتفیور در شهر نیویورک، توضیح داد: "این بسیار بسیار هیجان انگیز است و اساسا یک نظریه است که برای مدتی در حال اثبات شدن است، یعنی این ورزش می تواند نوروژنز یا تحریک را ترویج کند از سلول های بنیادی عصبی در مغز به نورون های عملکردی بالغ، ... عملکرد به نظر می رسد آن را افزایش می دهد و یا سرعت آن. "
داستان های مربوطه
- دانشمندان جوایز جوایز جوان را از بنیاد تحقیقات مغز و رفتار دریافت می کنند
- رویکرد جدید می تواند منجر به درمان دقیق آسیب مغزی شود
- ارتباطات مغزی عملکردی برای تنظیم عاطفی در دوران کودکی ظاهر می شود
اریککسون گفت، ممکن است که تمرین بتواند نه تنها کاهش روحی عادی، بلکه همچنین زوال عقل را نیز کاهش دهد. او افزود: "ما واقعا پاسخ خوبی برای این نداریم" اما تحقیقات پیشین نشان داد که افراد سالمند که بین شش تا نه مایل در هفته راه می رفت، حجم مغز را بیش از 9 سال کاهش دادند نسبت به سیب زمینی تخت، اما راه رفتن بیشتر به نظر نمی رسد حجم مغز را افزایش دهد.
آرتور کرامر، ارشد دانشگاه ایلینوی در اوربانا-شامپاین، گفت: "با سرمایه گذاری محدودی از زمان و تلاش، می توانید پیشرفت های قابل توجهی در حافظه و سلامت مغز ایجاد کنید ... شما می توانید ساعت ها را به حدود دو سال برسانید." ، "مغز یک مکان پیچیده است ... بسیاری از تغییراتی که به عنوان یک عامل پیری اتفاق می افتد، باعث کاهش جنبه های حافظه و شناخت" می شود.
کرامر اضافه کرد که بهترین بخش این آزمایش، سادگی تمرین است. او گفت: "پیاده روی ساده و ساده است و شما نیازی به عضویت در باشگاه سلامتی ندارید، گرچه دیگر انواع فعالیت های هوازی اثر مشابهی دارند." "کسانی که بیشتر انرژی می گیرند و فعالیت های بیشتری را انجام می دهند، تمایل بیشتری دارند. اریکسون گفت، برای نشان دادن یک پیشرفت بزرگتر.
"کارل Cotman، مدیر موسسه برای پیری مغز و دژنرسانس در دانشگاه کالیفرنیا در ایروین که درگیر آن نشده بود، نمی دانستید که چه میزان افزایش است، به طرز ساده ای می توان آن را فقط آب" مطالعه گفت. "اما اگر کار حیوانی را ترجمه کنی، احتمالا به دلیل تغییر ساختار نورونی و افزایش جریان خون است."
کرامر گفت این امر می تواند برای دیگر گروه های سنی مانند کودکان نیز درست باشد. این مطالعه در نسخه ی آنلاین خود در 31 ژانویه در مجله آکادمی ملی علوم منتشر شده است .
- ۰ ۰
- ۰ نظر
