مطالعات دانشگاه یورک نشان داده است افرادی که بیشترین ناراحتی را دارند و همچنین کمترین احتمال وجود نوعی هستند، بیشتر از اینکه رفتار بیشتری نسبت به رفتار خود دارند، بیشترین بهره را ببرند.
بیش از 640 نفر که به آرامی افسرده بودند، در مطالعه شرکت کردند که نتایج آموزش آنلاین شفقت را پیگیری کردند. محققان از شرکت کنندگان که به طور متوسط در اواسط 30s بودند، از شرکت کنندگان در یکی از سه تمرینات مداخله ی تعصب آنلاین شامل یک وضعیت کنترل خواسته بودند. از آنها خواسته شد تا تمرین خود را تکمیل کنند و از طریق پلت فرم آنلاین هر سه هفته یکبار به سه هفته گزارش دهند.
دو ماه بعد، شرکت کنندگان ناراضی که در روابط نزدیک اقدامات خوبی انجام داد، بیشترین کاهش افسردگی و بیشترین افزایش رضایت از زندگی را نشان داد.
میریام مدرین، استاد روانشناسی دانشکده بهداشت یورک می گوید: "همه به مردم نیاز دارند." "در نتیجه خصومت و عدم همکاری آنها، انواع ناسازگارانه ریسک پذیر می شوند یا رد می شوند. در روابط آنها درگیری های زیادی وجود دارد و آنها از عواقب رنج می برند. ما متوجه شدیم که ارائه پیشنهادات بنیادین به این افراد، دادن راه های آنها که آنها می توانند نگرانی همدلی خود را در روابط نزدیک خود ابراز کنند، فوق العاده مفید بود. "
مونگریان می گوید: افراد بسیار ناراحت کننده اغلب همدلی ندارند، حتی در روابط نزدیک خود.
او گفت: «اجرای این رفتارهای جدید ممکن است آنها را در محدوده اجتماعی نزدیک خود تأیید کرده و آنها را دوست داشته باشند. این ممکن است جزء ضد افسردگی در این گروه باشد.
مونگریا می افزاید که یافته ها به ویژه قابل توجه است با توجه به این که مداخلات به صورت آنلاین اعمال می شود و فقط هر 10-15 دقیقه در هر روز مورد نیاز است. به عبارت دیگر، اجرای آن آسان بود، می توانست در سراسر جهان اداره شود و اثرات عمیقی برای برخی افراد داشته باشد.
داستان های مربوطه
- CLARIOstar برای اندازه گیری های فلورسنت مورد استفاده در کشتی تحقیقاتی CSIRO مورد استفاده قرار می گیرد
- ورزش پدرانه تأثیر قابل توجهی بر سلامت متابولیسم مادام العمر کودک دارد
- تحقیقات نشان می دهد افراد بالای 65 سال فعالیت فیزیکی کافی ندارند
در شرایط ورزشی دیگر که شامل تمایل به تمجید و آرامش است، از شرکتکنندگان خواسته شد تا تا 10 دقیقه در مورد عبارات پرورش مانند «شاید خوشحال شود» یا «ممکن است بی خطر باشید» را صرف کنید. این تمرین به نفع شرکت کنندگان در کل بود. با این حال، هنگامی که بررسی اثرات تعامل با متغیر شخصیت ناخوشایند، محققان دریافتند که این اعمال تمرین مهربانی بود که بیشتر برای این زیر گروه مفید بود.
محققان می گویند که نتایج ممکن است کاربردی فوری برای دانشمندان علوم اجتماعی، سیاستگذاران، محققان روانشناسی و پزشکان بهداشتی داشته باشد. استفاده گسترده از مداخلات محبت می تواند به یک جامعه انسانی و مهربان تر کمک کند، به ویژه هنگامی که در معرض دشمنی قرار گیرد.
Mongrain می گوید: "این در پایان داستان Grinch است. "هنگامی که مردم به آنها رسیدند، گفتند که قلب او بزرگتر شده است و او نیز خوشحال شده است. شما نمیتوانید یک جزیره به خودتان باشد. گاهی اوقات کسانی که خصمانه هستند می گویند که به مردم نیاز ندارند، اما در پایان روز، آن را خلق و خوی می کند. برای مثال، مردم از اختلاف نظر با همسرشان خسته شده اند، بنابراین عوارضی که باید به حداقل برسد، این نوع مداخله می تواند پادزهر برای کسانی باشد که در دلشان آرام نیستند. "
- ۰ ۱
- ۰ نظر
