روز ولنتاین علاوه بر محبت به کارت پستال و صنایع گلدار، بسیاری از آمریکایی ها را به خاطر اهمیت و شادی بزرگ روابط عاشقانه خود، به ویژه ازدواج و ازدواج، یادآوری می کند.
دکتر جیمز کارسون و همسرش کیمبرلی در مورد این موارد فقط در مورد هر روز فکر می کنند. این فقط به این خاطر نیست که آنها چنین پیوندی قوی دارند، اما به عنوان محققان روانشناسی، بخشی از زندگی حرفه ای آنها شامل بهبود روابط زناشویی و دیگر روابط دوستانه و متعهد است.
و در اخبار که فقط در زمان روز ولنتاین است، Carsons - برای آنچه که آنها معتقد است، اولین بار - به زوج نوعی مدیتیشن است که به مدت زمان بیش از 2500 سال در آزمون زمان ایستاده است. مطالعه ای که آنها در دانشگاه کارولینای شمالی در Chapel Hill انجام دادند ، همراه با بازخورد شرکت کنندگان، نشان می دهد که آنها به چیزی خوب می رسند.
کارسون گفت: "ما این ایده را از زمانی که کیمبرلی و من چندین سال قبل از اینکه ما ملاقات کرد تمرین کردیم تا مدیتیشن ذهنیت را تعقیب کنیم." "پس از اینکه ما با هم بودیم، هر دو از ما متوجه شدند که تمرین مدیتیشن به بخش غنی از روابط ما تبدیل شده است که به همبستگی ما کمک زیادی کرده است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که این تفاوت را برای دیگر زوجها ایجاد کنیم."
گزارش کار خود، که زمانی که هر دوی آنها دانشجویان تحصیلات تکمیلی در UNC بود، به تازگی در مجله رفتار رفتاری ظاهر شد و یک فصل کتاب در مورد آن در چند ماه آینده منتشر خواهد شد. همکاران مجریان UNC آنها Karen M. Gil و Donald H. Baucom، هر دو استادان روانشناسی در کالج هنر و علوم بودند.
هر دو کارسون در حال حاضر در دانشگاه دوک، جیم به عنوان یک همکار و متخصص بالینی روانپزشکی و کیمبرلی به عنوان یک همکار پژوهشی بالینی و معلم یوگا کار می کنند.
با مقایسه زوج هایی که آموزش داده شده و تکنیک را با زوج های دیگر که تا اوایل این کار را انجام نداده اند، دوبار همسران می توانند استرس بین فردی و مشکلات مرتبط را به طور متوسط در حدود 50 درصد کاهش دهند. آنها همچنین می توانند حدود 50 درصد رضایت خود را نسبت به یکدیگر افزایش دهند.
جیم کارسون گفت: "در کار ما، ما با زوجهایی شروع کردیم که در روابط خود نسبتا خوب عمل کرده و ناراحت نبودند." "از آنجایی که اولین تمرین ذهنیتی بود که در این زمینه مورد استفاده قرار گرفت و مورد مطالعه قرار گرفت، ما می خواستیم قبل از استفاده از آن با افرادی که ممکن است ناراحت هستند، تأثیر مثبتی روی زوج های معمول داشته باشیم."
هشت جلسه آموزشی هفتگی شامل تعلیم زوجین در مورد نحوه انجام تمرینات با هم، برای آگاهی بیشتر از لحظه فعلی - "درست در اینجا و اکنون" - و پذیرش و یادگیری از همه چیزهایی که به آنها اتفاق می افتد - "خوب، بد یا زشت ،" او گفت. آنها همچنین آموزش دادند که چگونه احساسات مثبت نسبت به عزیزان خود را هدایت کنند.
کارسون گفت، یکی از شگفتی های خوشایند این بود که تاثیرات روی زوج ها حتی ماه ها پس از تمرین ناپدید نشدند. همچنین بهبود حتی در میان زوجهای متاهل نیز پیشرفت داشت.
او گفت: "از آنجایی که این کار آسانی نیست - در رابطه با روابط خوب پیش می آید، ما بسیار خوشحال هستیم." "گام بعدی این است که تلاش های خود را برای کسانی که زناشویی در معرض آشفتگی است گسترش دهد."
او گفت که هنگامی که در مورد تجربه خود با آموزش ذهن آگاهانه خواسته شد، بیشتر زوجهای مورد مطالعه بسیار مثبت بودند.
"ما از یک" حالت اتوماتیک "که در آن گیر کرده بودیم حرکت کردیم"، یک دهه 20 ساله گفت. "ما سالمتر، در حال پذیرفتن و درک بهتر از دیگران هستیم، حتی وقتی که ما در بدترین شرایط هستیم، راحتتر هستیم و در روزهای خوب، ما خیلی بهتر از آنچه که قبلا انجام دادیم، بسیار مرتبط هستیم".
داستان های مربوطه
- ریسک مربوط به استرس در کنترل عملکرد سلول های ایمنی نقش مهمی دارد
- مطالعه جدید برای بررسی چگونگی مزایای یوگا افراد مسن با چندین وضعیت سلامتی درازمدت
- استرس زودهنگام در موش ها بر رفتار فرزند خود تاثیر می گذارد
یکی دیگر از دوسوم گزارش داد که آگاه تر از هر لحظه ارزشمند است و متوجه شد که با توجه به مشکلات گذشته، ارزش فعلی را نابود نکرده است. آنها گفتند که بیشتر از زمانی که با یکدیگر صرف می کردند بیشتر لذت بخش بودند.
"یوگا یارای تعجب آور بود، زیرا آنقدر صمیمی بود و ما نمی دانستیم می توانیم چنین روابطی را فراتر از آنچه که قبلا داشتیم داشته باشیم." "حتی این فرصت را در زندگی جنسی ما فراهم کرد که ما نمی دانستیم آنجا بود!"
یک زن همسر اذعان کرد: "من اکنون تنش های مختلفی را در اختیار دارم." هفته گذشته ما یک خانواده خانوادگی پر از استرس داشتیم، قبل از آن که ما واقعا با یکدیگر متاسف شویم، اما ما نداشتیم. من خودم متوجه شدم که من تنفس می کنم، آرامش می دهم و بیشتر به شوهرم احترام می گذارم و مایل هستم گوش دادن به چیزی که او باید بگوید. "
یکی دیگر از زنان گفت که او و همسرش هم اکنون بیشتر همسایگی دارند به جای آنکه بیشتر همتایان خود را به اشتراک بگذارند.
او گفت: "ما کارهای خانگی هم انجام می دهیم هموارتر است." "من یاد می گیرم که دور از او باشد" او این کار را درست انجام نمی دهد "، و من کمتر اهمیتی نسبت به آنچه داشتم".
یک مادر جوان گفت: "در طول فرآیند تحویل توجه به من بسیار زیاد به من کمک کرد، به خصوص با توجه به تنفس من." "این باعث شد که من بتوانم در این تجربه حضور داشته باشم و حضور داشته باشم، گرچه هنوز بسیار دردناک بود و از آن به بعد، با توجه به کودک، استرس های زیادی در روابط ما ایجاد شده است، اما ذهنیت ما به هر دو ما کمک کرده است. بهتر آن را اداره کنید. "
پس از اینکه شوهرش به طور تصادفی یک صفحه از توت فرنگی های شکلاتی را منتشر کرد، او به ویژه ساخته شده بود، زن دیگری گزارش کرد که در ابتدا خشمگین بود و افکار مانند "او عمدا این کار را انجام داد، او همیشه این نوع کار را انجام می دهد!" سرش را تکان داد.
او گفت: "اما من شگفت زده شدم که در همان زمان متوجه شدم دقیقا چه چیزی را از دست می دهم." "من تنش در معده و چهره من، گرما در بدن من، تغییر در تنفس من، احساس درد و تحریک و دقیقا همان چیزی است که افکار من داشتم را متوجه شدم.
"من دیدم که من خواستار قوی شدم تا به برخی از راهها برسیم، چیزی بگویم که به معنی و بریدن است، اما این چیزی نیست که من انجام دادم. در آن لحظه متوجه شدم که من انتخاب کردم که به طور خودکار واکنش نشان نمی دهم. همانطور که ایستادم در آنجا، متوجه شدم که در مورد چهره شوهرم، و افکار من تغییر کرده است: "این یک تصادف بود، ما همه را تصادف می کنیم، اگر می خواهم مهربان باشم."
رزرو وقت مشاوره با مشاوران برتر در کلینیک های منتخب
"من قدم گذاشته بودم و به او محکم بزرگی دادم و او بسیار شگفت زده شد و بنابراین من بودم که عذرخواهی کرد و از او خواسته شد که لطفا مراقب باشید، توجه بیشتری داشته باشید. بعد از آن احساس آرامش و حس آزادی کردم. به جای چند ساعت مجازات او، من قادر به لذت بردن از بودن با او بودم. به خودم گفتم: "ذهنیت واقعا کار می کند".
به نظر میرسد هیچ دلیلی وجود ندارد که این روش، اگر به درستی سازگار شود، نمی تواند به زوج هایی که روابطشان دچار مشکل می شوند، بلکه می خواهند با همدیگر با هم کنار بیایند، کارسون گفت.
- ۱ ۱
- ۰ نظر
