فصل تعطیلات 2009 به طور رسمی آغاز می شود - و در حالی که بسیاری از ما به دنبال لذت و هیجان، برخی از احساس است که توسط استرس احزاب اداری، خانواده، سفر زمستان و پارکینگ بازار قفل شده است.
پروفسورهای جان دی. مور، Ph.D.، Tim Hardiman و Mariana Leckner، Ph.D.، برای نگه داشتن تعطیلات سالم و سالم، صاحبان تعطیلات، خریداران و مصرف کنندگان را به راحتی قابل دسترسی می دانند نکات و پیشنهادات
تیم Hardiman، استاد عدالت کیفری و دکتر Mariana Leckner، استادیار علوم، اشاره می کند که در حالی که تعطیلات خرید و سفر زمستانی می تواند سرگرم کننده باشد، مهم است که با رفع برخی از مراحل عادی، تجربه خود را کمتر کنید پر استرس:
- تجهیزات مورد نیاز در ماشین خود را برای اطمینان از ایمنی و آرامش ذهن - قبل از زمستان آب و هوا تنظیم، بررسی لاستیک، باتری، سیستم خنک کننده و مایعات شیشه جلو اتومبیل خود را بررسی کنید. اگر در یخچال خود در منطقه ای قرار دارید که در معرض یخ زدگی یا برف قرار دارد که برای کشیدن تایر استفاده می شود، یک کیسه ی شن و ماسه یا کیت یوگی را در تنه خود نگه دارید. و اگر از تلفن همراه خود در هنگام راه رفتن استفاده کنید، مطمئن باشید که یک دستگاه hands-free وجود دارد.
- رانندگی عاقلانه و با خیال راحت - به نظر می رسد عقل سلیم است، اما گاهی اوقات واضح است که ما در گذر از تعطیلات گریزان هستیم. اگر در ماشین خود یک ماشین GPS داشته باشید، می توانید از طریق چک کردن یک سایت نقشه برداری آنلاین از جایی که می خواهید استفاده کنید یا از یک سیستم GPS استفاده کنید. از قطره های ناگهانی دما و بروز "یخ سیاه" در مکان های پارکینگ و در خیابان های خیابان آگاه باشید. آهسته کردن و تمرکز بر روی رانندگی - درام های خرید خانواده که ممکن است در اطراف شما رخ دهد. و به هر حال، هرگز نوشیدن نکنید و سپس رانندگی کنید.
- یک خریدار آگاه و باهوش باشید - در حالی که مراکز خرید با چراغ، دکوراسیون و کودکان هیجان زده می شوند، آنها همچنین می توانند برای دزد دزدان و دیگران که می توانند روحیه تعطیلات خود را خراب کنند، پاتوق بزند. در نتیجه، باید همیشه از محیط اطراف خود آگاهی داشته باشید. در فروشگاه ها، پول خود را فلش نکنید و مطمئن باشید که درآمد شما را از دست ندهید. آنلاین، گذرواژههای خود را در یک مکان امن نگهداری کنید و مراقب باشید که از سایتهای فیشینگ جذاب نباشید.
- پیش بینی آب و هوا را پیش بینی کنید - آب و هوای زمستانی می تواند به سرعت تغییر کند. ذوب شدن برف و یخ می تواند به سرعت پس از غروب خورشید را بشکند. در هنگام راه رفتن در اطراف مراکز و پارکینگ برای جلوگیری از سقوط، برای تکه های یخ تماشا کنید. همچنین، آگاه باشید که باد می تواند شانس خود را از هیپوترمی افزایش دهد، بنابراین بسته شدن و محدود کردن وقت خود را در خارج از خانه!
داستان های مربوطه
- استرس مالی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آمریکایی های آفریقایی را افزایش دهد
- ریسک مربوط به استرس در کنترل عملکرد سلول های ایمنی نقش مهمی دارد
- استرس و خواب پارادوکسیک همراه با مسیرهای مرگ و بقای سلول های مغزی
دکتر جان مور ، استاد روانپزشکی و علوم بهداشتی APU، یادآور می شود که برای کسانی که باید با اعضای خانواده عاطفی دور هم جمع شوند، تعطیلات اخیر یا خاطرات دوران کودکی که توسط نوشیدن یا مبارزه خانوادگی مضر است، تعطیلات می تواند به ویژه تلاش کند زمان. دکتر مور این استراتژی های مقابله ای را ارائه می دهد:
- خودتان را به روح تعطیل نکنید - به جای اینکه خودتان را مجذوب "خوشحال کنید"، احساسات فعلی خود را در نظر بگیرید و تمرکز خود را روی افکار یا حوادثی که احساس می کنید احساس کنید. آیا اعضای خانواده شما دشوار است که با آن برخورد کنند؟ آیا کسی از دوران کودکی به شما آسیب رسانده و تعطیلات آن خاطرات بد را دوباره به ارمغان می آورد؟ اگر چنین است، ضبط آنچه را که احساس می کنید در مجله شخصی در نظر بگیرید. این به شما کمک می کند که در مورد احساسات خاصی که تجربه کرده اید و در مورد کاترزیس تشویق کنید.
- اجتناب از شرایط عاطفی دشوار - آیا فکر صرف زمان با خانواده خود در طول تعطیلات باعث اضطراب است؟ اگر چنین است، ممکن است وقت خود را بپرسید: « آیا من واقعا باید به این جمعبندی بروم ؟» شادی در هر دو راه کار می کند، بنابراین شاید صرف وقت با یک «خانواده ایجاد شده» (به اصطلاح دوست نزدیکان) ممکن است حس بیشتری داشته باشد شرکت در جلسه جمع آوری احساسات متعهد خانواده.
- برای خودتان خوب باشید - برای شما خوب است بدانید که خرید کردن خود را در پرداخت بدهی با خرید جدید ترین مرسوم، مد روز. این بدان معنی است که شما نمیتوانید همه چیز را برای همه مردم بسازید. نکته اینجاست که به جای انجام همه چیز تحت خورشید برای افراد دیگر ، اجازه دهید کسی آن را برای شما انجام دهد . آیا این صدا خودخواهانه است - شاید کمی بیهوده باشد؟ شاید، اما زمانی وجود دارد که "خودخواه" سالم است.
- ۱ ۱
- ۰ نظر
