آیا 11 ساله و 12 ساله شما بعدا باقی می ماند و بعد روز بعد در مدرسه می خوابند؟ والدین و مربیان که الگوهای ضعیف خواب خود را در کودکانشان می دانند باید از تحقیقات جدید دانشگاه تل آویو مطلع شوند و خودشان را برای تغییرات بزرگ تر آماده کنند.
پروفسور Avi Sade از گروه روانشناسی TAU نشان می دهد که تغییرات در الگوهای خواب کودکان، درست قبل از شروع تغییرات فیزیکی مرتبط با بلوغ، مشهود است. او به والدین و مربیان توصیه می کند تا اطمینان حاصل شود که بچه های پیش از نابالغ خواب خوب و سالم را دریافت می کنند که بدن آنها در حال رشد و تغییر است.
صده گفت: "بسیار مهم است که والدین از اهمیت خواب برای بچه های در حال توسعه خود آگاه باشند و نظارتشان را در طول سال های نوجوانی حفظ کنند." او گفت که یافته های تحقیق خود را در شماره اخیر مجله Sleep منتشر کرده است . "آموزش بهداشت مدرسه همچنین باید کودکان را با اطالعات قانع کننده در مورد چگونگی کمبود خواب به سلامت، عملکرد روانی و دستاوردهای مدرسه برساند."
هر دقیقه شمارش می شود
نتایج مطالعه، که توسط بنیاد علمی اسرائیل پشتیبانی می شود، نشان می دهد که طی یک دوره دو ساله، شروع خواب به طور متوسط 50 دقیقه در افراد مطالعه به طور قابل توجهی به تأخیر افتاده و زمان خواب به میزان 37 دقیقه کاهش یافت. دختران نیز دارای کارایی بالاتر از خواب بودند و کمتر از بیدار شدن در شب از پسران گزارش می دادند. برای هر دو، سطوح ابتدایی خواب پیش بینی افزایش رشد بلوغ را در طول زمان.این نشان می دهد که تغییرات عصبی رفتاری در رابطه با بلوغ ممکن است در سازمان خواب قبل از تغییرات بدنی دیده شود.
"عوامل بیولوژیکی تأثیر قابل توجهی بر خواب در دوران بلوغ می گذارند، گرچه مسائل روانی و اجتماعی مثل تقاضای مدرسه، فعالیت های اجتماعی و حواس پرتی های تکنیکی می تواند منجر به توسعه عادات بد خواب شود."
طبق گفته پروفسور صده، سازمان خواب و بیداری تغییرات قابل توجهی در طول گذار به نوجوانی دارد. این تغییرات عبارتند از: فاز تعلیق تاخیر، که شامل تمایل به زمان خواب و بعدازظهر است؛ خواب کوتاه تر، که همراه با افزایش سطح خواب آلودگی روزانه است؛ و الگوهای خواب نامنظم، که شامل خواب بسیار کمی در روزهای هفته و خواب طولانی در طول تعطیلات آخر هفته است. در طول بلوغ، نوجوانان همچنین تحمل بیشتری برای محرومیت از خواب یا بیداری طولانی ایجاد می کنند.
داستان های مربوطه
- تحقیقات ژاپنی می گوید فاصله دو ساعته بین شام و خواب بیش از حد است
- کوبا Biologics اعلام کرد انتصاب دکتر درول خواب به عنوان مدیر نوآوری
- کلاس جدید قرص خواب، توانایی بیدار شدن در پاسخ به سیگنال های خطر را حفظ می کند
به تعطیلات آخر هفته می رسد
الگوهای رفتاری خواب از طریق استفاده از خاطرات خواب و به طور عینی از طریق استفاده از یک تصویر، به طور ذهنی مشاهده شد که 94 کودک درگیر در مطالعه (10 و 11 ساله در شروع) در مچ دست خود قرار داشتند. ارزیابی سالانه برای دو سال متوالی تکرار شد. هشتاد و دو فرزند دومین ارزیابی را انجام دادند و 72 ارزیابی سوم را انجام دادند.
نویسندگان اظهار داشتند که اسرائیل هفته ای شش روزه را آموزش می دهد و روز جمعه تنها مدرسه نیست. همانطور که انتظار می رفت تفاوت های قابل توجهی میان خواب در شب جمعه و خواب در شب های مدرسه یافت شد. در جمعه ها، شروع خواب به تعویق افتاد، زمان خواب افزایش یافت و کیفیت خواب در مقایسه با شب های مدرسه ضعیف تر بود. این اختلافات با وضعیت بلوغ یا جنسیت ارتباط نداشتند، که نشان می دهد تمایل به تعویض خواب آخر هفته نسبتا پایدار در دوره نوجوانی زودرس است.
پروفسور صادق می گوید: "درک عمیق تر از رابطه بین بلوغ بلوغ و بلوغ ممکن است بینش جدیدی را در مورد ظهور آسیب پذیری ها برای مشکلات سلامتی رفتاری و عاطفی در اوایل نوجوانی ایجاد کند." "این می تواند پیشگیری و اقدامات مداخله زودهنگام را بهبود بخشد."
- ۱ ۲
- ۰ نظر
