یک مطالعه جدید فلوریدا فلوریدا می گوید: تمرکز بر روی تمرینات آخر هفته: اعمال ساده تمرین و خود تناسب اندام می تواند شما را متقاعد کند که بهتر نگاه کنید.
هدر هاوس انبلاس، یک روانشناس ورزشی در UF، گفت: افرادی که از لحاظ تمرینی مانند چاقی، افزایش قدرت و یا افزایش تناسب اندام قلب و عروق به خوبی به عنوان عضوی از ورزشکاران ورزشی خود دست می یابند، احساس می کنند. مطالعه او در شماره سپتامبر مجله روانشناسی بهداشت منتشر شده است .
"شما فکر می کنید اگر شما مناسب تر است که شما بهبود بیشتری از نظر تصویر بدن، اما این چیزی نیست که ما پیدا کرد،" او گفت. ممکن است که الزامات دریافت مزایای روحی تمرین، از جمله مربوط به تصویر بدن، به شدت از مزایای فیزیکی متفاوت باشد. "
آنا کمپبل، پژوهشگر Hausenblas و دانشجوی کارشناسی ارشد، اولین کسی است که به طور سیستماتیک اثرات گسترده ای از تمرین بر تصویر بدن را با بررسی تمام مطالعات مداخله ای در مورد موضوع تا ژوئن 2008، تجزیه و تحلیل می کند. از 57 نشریه، محققان قطعا متوجه شدند که تمرینات بدین ترتیب افرادی که بدنشان را بدون در نظر گرفتن مزایای واقعی مشاهده می کنند، اما نتایج متفاوت است.
هاسنبلاس گفت که تصویر بدن منفی در 20 سال گذشته تقریبا به میزان اپیدمی رشد کرده است و 60 درصد از بزرگسالان در مطالعات ملی اعلام کرده اند که بدن آنها را دوست ندارند.
او گفت که آمریکایی ها سالانه میلیاردها دلار برای محصولات طراحی شده برای تغییر اندازه و شکل بدن خود، از جمله قرص های رژیم غذایی و روش های مختلف زیبایی مصرف می کنند.
"نارضایتی بدن یک مشکل بزرگ در جامعه ما است و مربوط به انواع رفتارهای منفی از قبیل رژیم یو یو، سیگار کشیدن، مصرف استروئیدها و جراحی زیبایی است." "این امر بر مردان و زنان و در تمام سنین تاثیر می گذارد، با شروع بچه هایی که تا سن پنج سالگی هستند و می گویند دوست ندارند چطور بدن آنها را ببیند".
او گفت که مزایای روانشناختی ورزش، کمتر مورد بررسی قرار گرفته است، از جمله کاهش افسردگی یا اعتماد به نفس در تصویر بدن، در مقایسه با مزایای فیزیکی که به خوبی مورد تحقیق و شناخته شده است.
هاوزنبلاس گفت: مطالعه نشان داد که هیچ تغییری در بهبود تصویر بدن بین افرادی که با دستورالعمل کالج پزشکی ورزشی آمریکا با تمرین حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته مواجه شدند، تفاوت نداشت. او گفت که این دستورالعمل ها حداقل میزان فعالیت ورزشی مورد نیاز برای دریافت مزایای مربوط به فعالیت های بدنی را در نظر گرفته اند.
داستان های مربوطه
- مطالعه اثرات پیری بر سلامت اندوتلیال و ظرفیت احیای عروق را توضیح می دهد
- آموزش قبل از زخم، آسیب به عضلات و اعصاب را کاهش می دهد
- ورزش هوازی ممکن است خطر ابتلا به بیماری کلیوی مرتبط با دیابت را کاهش دهد
او گفت: "ما تصور می کردیم که افرادی که این مقدار را مصرف می کنند در مورد بدنشان بهتر از افرادی هستند که به اندازه کافی کار نکرده اند."
هاسنبلاس گفت: در سایر نتایج، مطالعه نشان داد که ورزش از لحاظ بهبود تصویر بدن برای زنان از مردان بیشتر است.
او گفت: "ما معتقد بودیم که شکاف بسیار بزرگتر خواهد بود، اما آنچه که می تواند در بازی رخ دهد، افزایش مسائل تصویر بدن در میان مردان است." "ما بیشتر تصویری از آرایش ایده آل برای مردان می بینیم و نه تأکید بر زنان که در گذشته انجام دادیم".
هاسنبلاس گفت، سن تفاوت دیگری را نشان داد، زیرا افراد مسن بیشتر به احتمال زیاد تصاویر بدن را از ورزش بهبود می بخشند. او گفت که این شکاف ممکن است توسط نسل های قدیمی تر از نگرانی های بیشتر در مورد تصویر بدنی آنها نسبت به جوانان توضیح داده شود.
در حالی که فراوانی تمرین برای افزایش درک بدن، برای مدت زمان، شدت، طول یا نوع ورزش متفاوت نبود، مطالعه انجام شده است.
او گفت: "افرادی که می گویند که نارضایتی زیادی دارند، تمایل کمتری دارند، بنابراین ما می خواستیم یک قدم جلوتر برویم و ببینیم که آیا ورزش موجب بهبود تصویر بدن انسان می شود."
کتلین مارتین گینیس، استاد علوم زیستی دانشگاه مکزیک در انتاریو، کانادا، و کارشناس آموزشی، این پژوهش را تحسین کرد. او گفت: "این یک مطالعه مهم است، زیرا نشان می دهد که انجام عمیقا هر نوع ورزش، به صورت منظم می تواند به مردم کمک کند تا در مورد بدنشان احساس خوبی داشته باشند." "با این که بخش بزرگی از مردم با فیزیکی خود ناراضی هستند، تشویق می شود بدانید که حتی تمرینات کوتاه و مکرر ورزش شدید، می تواند تصویر بدن را بهبود بخشد."
- ۱ ۱
- ۰ نظر
